Дневник питания за 09.11.2022

Итак. Я родила. В роддом я пришла 83,7 кг, что даже чуть меньше "позволенных" себе 85 кг.
Пока рацион роддомовский + передачи от мужа/свекрови, что есть, то и ем. На глаз, весов тоже, понятно, тут нет.
Вернусь домой - начну входить в ритм, опять привыкать всё взвешивать....
К когда я смогу вернуться в 68 добеременных кг? Кто даст прогноз? А может даже до 65 таки получится скинуть? 🤞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	193	266	7	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	5	11.8	0.4	0.1	2.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Борщ вегетарианский	180	131.9	2.3	5.9	17.3
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	30	63.3	8.8	2.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	70	121.8	17	5.5	0
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Соус медово-соевый	10	33.2	0.6	2.3	2.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	75	119.3	18.9	4.7	0.3
Железо	1	1	0	0	0
Итого	616	645	50	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Горбуша, приготовленная на жару	75	114.8	18.4	4	0
Магния хелат	2	2	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Сёмга с\с	20	35	3.3	2.5	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	577	645	42	24	57
Итого за день	2286	1557	100	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 09.11.2022 17:30

Sofi K 09.11.2022 19:35

Ольга Плеханова, спасибо 💙

Ольга Плеханова 09.11.2022 20:59

Растите большими и здоровыми! Многие мамочки в хлопотах очень быстро стройнеют, поесть некогда! Кормите малявочку, востанавливайтесь, а потом уже в строй. Вечеринка

Лаванда 10.11.2022 18:34

Ой, поздравляю с рождением малыша!!! Будьте здоровы! А кто родился?

Sofi K 10.11.2022 22:26

Лаванда, сыночка наконец-то 💙

ФинтиПлюшка 13.12.2022 14:32

У каждого все индивидуально. Я после первых родов махом похудела. Все новое, ничего не знаешь. Нервы, стресс, недосып. После вторых родов я не стремилась худеть вообще. Пришла в норму как вышла на работу, то есть спустя 2 года. Сейчас третьему ребёнку уже год. Все заботы позади, пора и за себя браться. Записывать питание начала буквально на прошлой неделе. Так что пишите! Будем держаться вместе 🙂

Sofi K 13.12.2022 17:58

ФинтиПлюшка, вот начала тоже писать всякое разное, следить за собой. Надеюсь, к лету в норму придти