Дневник питания за 06.05.2022

Неудобно, что нельзя менять набор\порядок приёмов пищи. Поэтому мой реальный завтрак значится как "утренний перекус" и всё такое. Прям глаз режет. Ну да ладно.
Гречка такое ощущение, что растворилась не успев приземлиться на дно желудка. От завтрака какое-то подобие ощущения наполненности принесли огурцы из салата и масло. Поэтому прогулка закончилась в столовке. Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.

Норма углеводов к обеду закончилась. Что придумать на ужин СОВСЕМ без углеводов?:извини!:
---
Не получилось без углеводов. Сила воли хромает, да. Но муж заехал в мою любимую кондитерскую и привез вкуснячие нежнячие пироженки 🤷‍♀️
---
Тошнит по вечерам почти от всего. Пришлось есть гречку с молоком. Надо днем запас углеводный оставлять на вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Итого	300	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Салат из свежих овощей	220	156.2	2.2	14.1	5.7
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	125	57.5	0.1	0.2	13.9
Железо	1	1	0	0	0
Итого	426	295	4	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень тушёная с луком	120	295.8	20.5	22.6	2.6
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Йод	1	1	0	0	0
Вафли кокосовые	0.4	34.6	0.3	2.3	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1156	780	39	40	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	20	71.2	1.1	2.4	11.8
Магния хелат	1	1	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	621	75	1	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	350	275	10	12	31
Итого за день	2853	1427	55	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 14:15

Живот урчал уже на середине променада - в парке аромат шашлыков из местного кафе.

с ужасом вспоминаю, что раньше жил так же. Забавно, но на кето ничего подобного и близко нет, - ни урчания, ни бурчания, ни зажоров, ни безумного аппетита. Есть только умиротворение и удовлетворение от уверенности, что путь выбран правильно. Но каждому своё... Дарю цветочек

Sofi K 06.05.2022 15:09

Юджин (кето+ИГ),Я не могу сейчас питаться 2 раза в день, как на кето было. Придётся дробное питание на ближайшие года 1,5 - 2 пока ношу\кормлю. Да и жирочки сейчас хуже перевариваются, и объём необходимый за 1 раз не входит. Так что пока без кето. А так да, на кето было комфортно. Хотя я на нём и не очень долго пробыла Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 06.05.2022 15:16

Sofi K,да, понимаю Вас. Всему своё время... Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 06.05.2022 15:45

Рыба.

Sofi K 06.05.2022 16:16

Женя, меня тошнит от запаха рыбы 😭 моя самая большая боль

Продуктовый адвокат 06.05.2022 16:16

Sofi K, Яйца, куриное филе, зелень.

Sofi K 06.05.2022 17:24

Женя, только если курица, да. Яйца пахнут серой(

Sofi K 06.05.2022 17:24

Женя, 🤰 мы такие, да 😂

Продуктовый адвокат 06.05.2022 17:50

Sofi K, Боже.) Тогда не парьтесь насчёт углей.)

Sofi K 06.05.2022 20:32

Женя, парюсь, потому что после углеводов у меня ,через полчаса голодное урчание в животе. Ночью спать мешает 😂😂😂 а так да, 100+-10 вполне сойдёт.

Продуктовый адвокат 06.05.2022 20:36

Нда.) А больше-то и вариантов нет. Только коктейль протеиновый. Но не знаю, можно ли его в Вашем положении.) Либо же салат из зелени сделать и маслом приправить. Или мясо. Все остальное с углями.

Sofi K 07.05.2022 06:42

Женя, вот в основном и питаюсь салатом с маслищем, мясом и творогом/молоком. Протеин в беременность начинать как-то стремновато

Продуктовый адвокат 07.05.2022 07:24

Sofi K, Терпения Вам.) Требовательный будет малыш.😅😂

Sofi K 07.05.2022 13:43

Женя,