Дневник питания за 04.05.2022

Тада-да-дам! Я вернулась! Не думаю, что кто-то заметил моё отсутствие. Но сейчас пора возвращаться к полезным привычкам. Первый день после длительного перерыва считала рацион. Надеюсь быстро войти в режим.
Что ожидаю? Платную прибавку в весе без заскоков и с минимумом осложнений. И так до зимы. А зимой снова начну сбрасывать. Надеюсь, что прибавка будет не более 12-15 кг, но это не только от меня зависит 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.5	0	0	0
Итого	610	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	200	161	6	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха Царская варёная	50	162.2	7.8	13.3	3.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	55	194	8	16	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы гриль	150	169.4	6.3	15.9	0.2
Чипсы Lays из печи "Нежный сыр с зеленью"	80	360	4.8	13.6	54.4
Итого	230	529	11	29	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы гриль	150	169.4	6.3	15.9	0.2
Итого	150	169	6	15	0
Итого за день	1245	1079	32	68	82