Sofi K
22.01.2022 22:13
Дневник питания за 22.01.2022
Научите укладывать детей спать! Час 40! Час, блин, 40!!! Пописать.
Поцеловать. Мам, накрой с ветерком! Пописать. Апофеоз - "мне
скучно!" 😡 то ли плакать, то ли смеяться. 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
20
|
12 | 0 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 340 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
70
|
42 | 0.1 | 1.1 | 8.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
10
|
13 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
0.25
|
40.7 | 0.7 | 3 | 0.8 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 155 | 4 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
135
|
225.9 | 21.1 | 15.7 | 0 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
5
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Кагор Партенит |
75
|
111.8 | 0 | 0 | 12 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
0.25
|
36.6 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
50
|
115 | 15.3 | 5.8 | 0.5 |
| Итого | 792 | 1347 | 78 | 89 | 40 |
| Итого за день | 2694 | 1518 | 82 | 98 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
- а мне нет! - Злобно шептала она, но утренняя история повторялась...
Сейчас даже не верится, что уже здоровый парень вырос...