Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

17.01.2022 15:20

Дневник питания за 16.01.2022

Забыла вчера выложить. Пусть будет
---
Муж привез сыры. Всякие разные. Натурального производства. Это какое-то восхитительные блаженство! Разве что моя лактазная недостаточность завтра мне это припомнит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	35.7	2.5	2.9	0.1
Итого	1010	35	2	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32.5	146.9	9.9	11.6	0.7
Цветная капуста (Варка со сливом)	35	7.9	0.6	0.1	1.2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Кабачок (Припускание)	60	12.5	0.3	0.2	2.3
Итого	607	240	14	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32.5	146.9	9.9	11.6	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Сыр фонтина, итальянский полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	116.7	7.7	9.3	0.5
Сердце куриное (Тушение)	321	475.1	47.2	30.7	2.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр Буррата	0.6	229.5	15.3	18	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.7	0.2	0.2	0.3
Итого	651	1279	84	99	11
Итого за день	2268	1555	102	115	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно