Дневник питания за 15.01.2022

Дикий жор. Даже нет, не так. ДИКИЙ ЖОР!!!
----
Я мегатормоз. Хотела пройти 2 курса бесплатных. Один до 15 января, другой до 15 марта открыт был. Гнала сегодня закончить курс. Закончила. А, блин, это не тот, это был до 15 марта! А который сегодня закончился, за 2 часа сколько успела посмотрела и всё!!:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.5	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32.5	146.9	9.9	11.6	0.7
Итого	352	185	12	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Кабачок (Припускание)	60	12.5	0.3	0.2	2.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	104	215.4	18.4	15.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	30	52.8	8.6	2	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	60	7.4	0.4	0	2.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	35.3	2.1	2.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	7	36	0.7	3.7	0
Итого	371	658	32	53	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясные	12	480.3	61.2	22.2	9.6
Цветная капуста (Варка со сливом)	55	12.4	0.9	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.7	0.2	0.2	0.3
Селен	1	1	0	0	0.3
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	371	632	62	37	12
Итого за день	2296	1553	108	104	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 17.01.2022 00:29

Тоже сегодня незапланированный жор был. Но, ничего завтра тренировки и обычный режим. Нечего по гостям ходить и хрустики есть С улыбкой

Хотя не... Не стыдно. А, что за курсы?

Sofi K 17.01.2022 15:27

Мария Лионова, я через кабинет сестры просматриваю уроки Сириуса (олимпиадный центр) по своим предметам, чтобы ориентироваться, что надо знать ученикам, чтобы быть "в тренде" образовательных весной. Ну и видосы оттуда беру, задания для детей.

Sofi K 17.01.2022 15:28

Мария Лионова, так ещё свои курсы повышения квалификации висят - тоже просмотреть надо. Главное, опять не упираться в дедлайн.