Дневник питания за 14.01.2022

Непривычно работать в 8 утра. Самое постельно-неженское время. Зато чудная атмосфера - гирлянда и настольный свет. Люблю приглушенное освещение. Завтра первый урок в 7 45. Если ученик не проспит😂
----
За 4 дня ушло ровно кило из 1,5 набранных. Видимо, была вода на фоне солёненького. Сейчас сало закончится, и ещё оставшиеся полкило "утекут", надеюсь.

----
Ленивый день - не готовила ничего кроме завтрака. Поэтому чит-мил-ужин в пиццерии. Дети рады, мама голодная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nemoloko рисовое	20	12	0	0.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Итого	300	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кабачок (Припускание)	60	12.5	0.3	0.2	2.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	567	448	16	39	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32.5	146.9	9.9	11.6	0.7
подкоголи	8.5	346.8	14.5	18.8	30.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	187	556	24	37	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	37.5	121.5	5.7	10.8	0
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	60	168	7.7	6.8	17.9
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	15	41.4	0.6	2.3	4.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	15	77.1	1.5	7.9	0
Магния таурат	1	1	0	0	0
Итого	139	471	15	34	22
Итого за день	2243	1491	57	111	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 15.01.2022 02:06

Ой, да. Раннее время. Я хитро стараюсь записывать клиенток на 10 утра минимум С улыбкой

Разве, что попросят, когда прям очень надо пораньше... Так-то обычно просыпаюсь в 9. Вот для меня-идеальное время...

Sofi K 15.01.2022 09:44

Мария Лионова,Я же зависима от расписания в школе у детей. И когда это расписание в новом полугодии меняют через пень-колоду - это прям боль. Вот, пришлось двух детей перенести на утро раннее - у них школа стала с 11, вечером уже некуда их ставить. Не отказываться же среди учебного процесса от ребенка из-за его дебильного расписания в школе.

Мария Лионова 15.01.2022 21:05

Sofi K, Да. Очень неудобно. Но, скоро лето, каникулы... Надо надеяться-будет теплее и легче...

Sofi K 16.01.2022 00:07

Мария Лионова,да. Главное, светлее и радостнее)