Sofi K
12.01.2022 22:22
Дневник питания за 12.01.2022
Идеально! Ни убавить, ни прибавить! Мой личный топ рационов -
вкусно, сытно, полноценно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
20
|
12 | 0 | 0.3 | 2.4 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1440 | 191 | 7 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный "Сливочный" МДЖ 56% в с.в. |
70
|
155.8 | 5.4 | 13.9 | 2.4 |
| Ореховая смесь для салата |
10
|
58.6 | 2.1 | 5.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
70
|
93.8 | 11.4 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
20
|
12 | 0 | 0.3 | 2.4 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
120
|
74.4 | 6.6 | 4.6 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
| Итого | 906 | 869 | 63 | 61 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
24.7 | 1.5 | 2 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 227 | 509 | 35 | 40 | 1 |
| Итого за день | 2573 | 1570 | 106 | 119 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
