Sofi K
29.12.2021 21:55
Дневник питания за 29.12.2021
Мама сказала (не подумав) - мама в 9 вечера месит тесто для
пряничного домика 🤪 завтра буду пробовать печь. Ещё же выкройку
рисовать! Кто в курсе - припуски на швы оставлять надо? 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
350
|
38.5 | 1.1 | 2.1 | 4.2 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо творожное |
0.7
|
99.4 | 3 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 385 | 139 | 4 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
270
|
451.7 | 42.3 | 31.4 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
50
|
102 | 14.3 | 4.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
0.25
|
36.6 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Nemoloko рисовое |
30
|
18 | 0.1 | 0.5 | 3.6 |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.25
|
22.8 | 0.9 | 0.8 | 3.1 |
| Итого | 872 | 636 | 60 | 37 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник (из сухого экстракта) |
300
|
8.4 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
180
|
343.1 | 16.9 | 26.8 | 8.5 |
| Свекла с грецким орехом |
150
|
161.7 | 3.2 | 9.3 | 16.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
90
|
114.3 | 2.4 | 4.1 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Магния таурат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 749 | 23 | 44 | 44 |
| Итого за день | 2601 | 1533 | 87 | 89 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лана
30.12.2021 13:33
Припуски всегда надо добавлять, обычно -1,5 сантиметра, на подгиб
больше
Мария Лионова
31.12.2021 13:43
Конечно надо. Впритык не стоит очень рискованно. А шить здорово.
Шью тоже. Сейчас-костюм для фотосессии...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
