Дневник питания за 04.12.2021

Активный день - наконец-то отгенералила квартиру. Недели через 2 только пол щёткой с пемолюксом на кухне надо отмыть и всё. Наконец-то дома нормальная еда, но весь день "в трудах праведных" - успела только поужинать нормально. Зато по всем фронтам всё прям perfecto! Только воды не добрала - мало пила, заработалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	150	31.1	0.8	0.4	5.9
Лук порей (Припускание)	100	33.1	2	0.2	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Nemoloko рисовое	35	21	0.1	0.5	4.2
Десерт кокосовый с чиа	0.5	103.9	1.1	6.9	9.4
Итого	607	281	4	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Десерт кокосовый с чиа	0.5	103.9	1.1	6.9	9.4
Итого	312	106	1	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	250	420	59.5	18.5	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Кальмар (Варка)	78	71.5	12.8	1.6	1.6
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Кагор Партенит	50	74.5	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Магния таурат	1	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	965	930	99	46	14
Итого за день	1885	1318	104	71	49