Sofi K
01.12.2021 21:37
Дневник питания за 01.12.2021
В 30+ лет узнала, что цветная капуста бывает реально ЦВЕТНАЯ! Всю
жизнь мучалась, почему она цветная - она же белая! Ну, ладно, у неё
едят цветы. Но у брокколи тоже цветы! Несостыковки, в общем. И тут
- на тебе!
Фиолетовая при варке сильно окрашивает воду, становится более бледной. А жёлтая совсем не потеряла цвет. Очень весёленько выглядит.
Фиолетовая при варке сильно окрашивает воду, становится более бледной. А жёлтая совсем не потеряла цвет. Очень весёленько выглядит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
| Чечевица с пассеровкой |
100
|
125.3 | 7.2 | 3.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 296 | 10 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка) |
137
|
164.5 | 24.7 | 7.2 | 0 |
| Желе из желатина |
100
|
7.9 | 1.9 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 187 | 27 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Торт карамель-арахис |
20
|
73.5 | 0.9 | 4.7 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
30
|
40.2 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 260 | 218 | 7 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с пассеровкой |
75
|
94 | 5.4 | 2.6 | 8.5 |
| Киноа, приготовленная |
35
|
42 | 1.5 | 0.7 | 6.5 |
| Винегрет |
65
|
60.8 | 1.2 | 4 | 4.4 |
| Салат из морской капусты |
30
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
20
|
85.2 | 1 | 8.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сыр Творожный козий |
15
|
35.9 | 2.7 | 2.7 | 0.1 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 870 | 585 | 17 | 32 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 315 | 90 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2568 | 1377 | 65 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лаванда
01.12.2021 22:02
Прикольно, а на вкус есть отличия?
Лу
01.12.2021 22:16
А в Великобритании любят очень различные салатные растения поедать.
Они даже дадумались листья салата красить свеклой, чтоб то
становился не зелёным а корасным
Но так то
есть и в салатных травах разнообразие - все разные по оттенку. 
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
