Дневник питания за 01.12.2021

В 30+ лет узнала, что цветная капуста бывает реально ЦВЕТНАЯ! Всю жизнь мучалась, почему она цветная - она же белая! Ну, ладно, у неё едят цветы. Но у брокколи тоже цветы! Несостыковки, в общем. И тут - на тебе!
Фиолетовая при варке сильно окрашивает воду, становится более бледной. А жёлтая совсем не потеряла цвет. Очень весёленько выглядит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Чечевица с пассеровкой	100	125.3	7.2	3.4	11.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.5	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	280	296	10	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Варка)	137	164.5	24.7	7.2	0
Желе из желатина	100	7.9	1.9	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Hair, Skin & Nails	1	0.5	0	0	0
Итого	842	187	27	7	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Торт карамель-арахис	20	73.5	0.9	4.7	6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Форель слабосоленая	30	40.2	4.9	2.3	0
Итого	260	218	7	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с пассеровкой	75	94	5.4	2.6	8.5
Киноа, приготовленная	35	42	1.5	0.7	6.5
Винегрет	65	60.8	1.2	4	4.4
Салат из морской капусты	30	21.3	0.3	1.3	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Батончик глазированный "Кокос"	1	162.8	2.8	12	3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Баклажан (Жарка)	40	7.2	0.5	0	1.3
Сыр Творожный козий	15	35.9	2.7	2.7	0.1
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Итого	870	585	17	32	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	315	90	2	7	3
Итого за день	2568	1377	65	73	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 01.12.2021 22:02

Прикольно, а на вкус есть отличия?

Лу 01.12.2021 22:16

А в Великобритании любят очень различные салатные растения поедать. Они даже дадумались листья салата красить свеклой, чтоб то становился не зелёным а корасным

Sofi K 01.12.2021 22:32

Лаванда,Не-а, абсолютно одинаковая. Ну или я не груман, и мои вкусовые сосочки не распознают такие нюансы.

Sofi K 01.12.2021 22:33

Лу,А я тоже люблю различные растения поедать =) Свёклой не крашу - и так вкусно, а красоты в тарелке наводить лень - всё равно в животе всё перемешается Хихикаю