Дневник питания за 15.11.2021

Сегодня весь ужин готовился ради "крафтового" пива. Вчера друзья угостили домашним пивом. Прям вот пивом пивом, сваренным на ключевой воде из отборного солода и чего-то там ещё (прям как в рекламе, но это прям реально так :good: ). Я была рулевым обоза, поэтому только понюхала у мужа в бокале. Зато! Мне дали домой ажно цельный литр! Так что сегодня на ужин рулька и тушеная квашеная капуста - что ещё можно придумать круче под пивко?
---
Орехи были ради "добить" хром, а то ну совсем было грустненько с ним. Зато сегодня прям супер рейтинг, при том, что из минералов я ничего сегодня не принимала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Халумис	80	284	15	23.4	0
Кабачок (Припускание)	35	7.3	0.2	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Десерт кокосовый с чиа	1	207.8	2.3	13.8	18.8
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.5	0.3	0.3	0.4
Итого	1359	803	34	61	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	75	213	14.5	16.7	0
Крем-суп из брокколи	400	293.2	19.2	18	12.4
Соус Блю Чиз	15	43.3	1.7	3.8	0.5
Итого	610	595	36	38	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, запечённая	115	266.8	29.9	15.4	0
Капуста квашеная тушеная	100	43.7	1.8	1.7	4.9
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	350	168	1.1	0	20
Ореховый пай	20	124	3.5	10.9	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	649	36	28	37
Итого за день	2919	2047	107	128	84