Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

11.11.2021 22:41

Дневник питания за 11.11.2021

Вот днём гулять не выгонишь! Зато вечером - 1,5 часа как с добрым утром! Но погода и правда - существенно мягче, чем утром была. И снега нападоло. Липкий. Привет, первый снеговик этой зимы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	1	0	0	0.3
Кабачок (Припускание)	75	15.6	0.4	0.2	2.9
Баклажан (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Лук-шалот, сырой	100	72	2.5	0.1	13.6
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Колбаса «Особенная» из индейки вареная	145	319	14.5	29	4.4
Кольцо творожное	0.5	71	2.2	4.2	6.1
Итого	680	691	21	54	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	95	250.8	17.6	20	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.5	0.3	0.3	0.4
Картофельное пюре по 1-208	35	26.3	0.7	0.3	5.1
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Индейка, голень, только мясо, запечённая	100	173	28.6	6.5	0
Итого	261	484	48	29	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	85	63.8	1.8	0.7	12.5
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Мороженое протеиновое Мятная тыква (без сахара)	1	83.8	11.9	1.9	4.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	250	55	1.5	0.3	9.5
Индейка, голень, только мясо, запечённая	25	43.3	7.2	1.6	0
Вода	350	0	0	0	0
Магния таурат	1	1	0	0	0
Магния малат	1	1	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	918	403	24	18	32
Итого за день	1860	1579	94	102	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Ирина 11.11.2021 23:47

Это у вас уже снег такой красивый лежит? Это где вы живёте?

Sofi K 12.11.2021 15:40

Ирина,дааааааааааа! Чувашия, среднее Поволжье

Ирина 16.11.2021 12:27

Sofi K, у нас самое большее мокрый снег в Москве.

Sofi K 16.11.2021 14:51

Ирина, да, Москва к такому располагает только в середине зимы, и то недолго)

Ирина 16.11.2021 21:01

Sofi K, да на памяти были и очень снежные и очень морозный зимы. И слякоть, как теперь модно говорить "европейские"😊

Юджин (кето+ИГ) 16.11.2021 21:08

Снеговик сделан с любовью и знанием дела! Хорошо

Хорошо

Sofi K 17.11.2021 14:20

Ирина, да, всё циклично. Вернутся ещё и в Москву морозные снежные зимы))

Натали 17.11.2021 14:23

Какой контраст, а я только сегодня свои летние фотки пересматривала))

Sofi K 17.11.2021 17:19

Натали, летние фотки приятнее пересматривать в морозные дни))

Ирина 17.11.2021 21:31

Sofi K, в прошломгоды были сильные снегопады, были сугробы покрывающие полностью машины до самой крыши

Sofi K 18.11.2021 08:22

Ирина, о, круто!

Ирина 18.11.2021 10:28

Sofi K, вот, например, фото из прошлой зимы. Причём это за пару часов намело, а через пару дней машины скрылись под снегом.

Sofi K 18.11.2021 13:12

Ирина,У нас так каждую зиму, слава Богу. Это самая большая радость после переезда из Москвы - нормальные зимы)

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги