Sofi K
10.11.2021 21:44
Дневник питания и тренировок за 10.11.2021
Скумбрия была, правда, горячего копчения, но не думаю, что это прям
очень принципиально.
А в остальном - работа работа, некогда поесть было. Чем богаты, так сказать.
А в остальном - работа работа, некогда поесть было. Чем богаты, так сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
60
|
36 | 0.1 | 0.9 | 7.2 |
| Кабачок (Припускание) |
75
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 735 | 150 | 2 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
100
|
73.3 | 1.3 | 3.3 | 9.6 |
| Десерт кокосовый с чиа |
1
|
207.8 | 2.3 | 13.8 | 18.8 |
| Итого | 225 | 281 | 3 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
180
|
54.9 | 1.1 | 3.6 | 4.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
35
|
25.2 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Свекольный салат |
50
|
54.2 | 1.6 | 3 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 745 | 40 | 56 | 14 |
| Итого за день | 1627 | 1176 | 46 | 82 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пилатес был сегодня кайфецкий. Обожаю упражнения на мяче - в таком
шатком положении лучше всего чувствуешь тело. И вообще, занималась
от души.
Пилатес
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 50 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
