Sofi K

09.11.2021 22:35

Дневник питания за 09.11.2021

Мне кажется, что в дни, когда я ем много сладкого, у меня в целом хуже настроение. У кого нибудь такое есть? Не обращали внимание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Nemoloko рисовое	70	42	0.1	1.1	8.4
Рататуй	75	44.2	0.8	2.9	4.2
Сыр Халумис	60	213	11.3	17.6	0
Мед пчелиный	1.5	4.9	0	0	1.2
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	606	308	12	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Nemoloko рисовое	20	12	0	0.3	2.4
Сыр Халумис	60	213	11.3	17.6	0
Hair, Skin & Nails	1	0.5	0	0	0
Итого	352	228	11	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	20	31.4	1.2	0.2	5.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	3	1.8	0.3	0	0.1
Индейка 1 кат. (Запекание)	141	361.9	25.6	28.8	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.5	0.3	0.3	0.4
Магния таурат	1	1	0	0	0
Магния малат	1	1	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Сыр полутвердый "Лёгкий"	35	101.9	9.9	6.7	0.5
Итого	1244	697	41	40	22
Итого за день	2202	1234	65	79	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 09.11.2021 22:48

У меня лучше))) психологическая разрядка так сказать 😁

Юджин (кето+ИГ) 09.11.2021 22:54

В общем-то не зря ВОЗ рекомендует уже довольно давно ограничить количество сахаров и углеводов в пище. Я вообще не ем сладкого и постоянно весел и счастлив. Широкая улыбка

Светлана К 09.11.2021 23:11

Есть такое Смущаюсь

Сначала вроде сладко, а потом как-то не очень себя чувствуешь.

Алла 10.11.2021 00:16

Как чай ,кофе пить пустые.... Не привычно, я нашла для себя выход купила горькую шоколадку 85/ и 5г в день , но не каждый день , а когда очень хочется или еще хороший вариант арахисовая паста без сахара 20г , и мне очень хорошо С улыбкой

Алла 10.11.2021 00:24

Юджин (кето+ИГ),Я любила печь всякие плюшки ватрушки, рецепты старые и в них ну очень много сахара, раньше не обращала на это внимание, а потом стала половинить сахарок, ну а теперь бросила это дело... Здоровье дороже Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 10.11.2021 01:12

Алла,всё правильно. Я раньше тоже сахар не контролировал совсем. До тех пор пока организм с ним справлялся. Широкая улыбка

Ага. По три ложки сахара на маленькую чашечку кофе - это было нормально. А только кофе пил не менее 5 чашек в день. Удивленно

Nikolai 10.11.2021 07:55

Здравствуйте. Вы передаёте сладкое, и возбуждается Капха доша в итоге дисбаланс. Может появиться лень или аппатия, и другие признаки.

Алла 10.11.2021 12:18

Да, сахар зло , у меня муж по 4 ложки в стакан закидывал, доже перемешать не мог, ели отучила С улыбкой

Sofi K 10.11.2021 21:46

Алла, мы от сахара ушли, муж ран ше мог литр сладкой газировки на ужин выпить как нефиг делать) сейчас вспомнить страшно))

Sofi K 10.11.2021 21:47

Катрин, вот в процессе может и лучше, а потом как немотивированная неприязнь ко всему свету накатывает...

Sofi K 10.11.2021 21:48

Юджин (кето+ИГ), это вы молодец. Но моя психологическая привычка, от сладкое - вкусно, не даёт мне пройти мимо киевского торта. А оно вот, потом боком вылезает Печально

Sofi K 10.11.2021 21:48

Светлана, именно!

Sofi K 10.11.2021 21:51

Алла, я заменила на физиков конфеты. А ещё есть батончики чисто почти из кокосовой стружки - там жиры почти одни, углеводов почи нет, но сладко - на сукралозе он. Я половинку на раз съедаю (20 г выходит) - огонь с водичкой или чаем. А в кофе ничего не кладу или растительное молоко под настроение - оно и так сладковатое, его хватает. Арахис не люблю, кокосовую беру иногда, да, прям чайную ложку полную за глаза хватает.

Sofi K 10.11.2021 21:51

Николай (Мыслитель), ахах, ни слова не поняла, только про лень и апатию С улыбкой

но в отсутствии солнца оно и так со мной, независимо от сахара 😂😂😂

Юджин (кето+ИГ) 10.11.2021 21:52

Sofi K,так это так абсолютно у всех. Есть расстройства вкусовых ощущений, связанные с разными причинами, есть пищевые расстройства, типа булимии, есть гастритники у которых аппетит из-за этого понижен постоянно и они как тростинки на ветру с железодефицитной анемией. Причём, им все завидуют, а они, будучи худенькими, страдают от своих болезней. Так что везде есть свои плюсы и минусы. Но Вы сами можете у себя выработать любую привычку, если, конечно, считаете себя разумным человеком... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 10.11.2021 21:55

Sofi K, приятно иногда почитать бред от праотцов и предтечей, что бы осознать как хорошо, что мы живём сейчас, а не тогда и, что есть наука, а не хреноматия... Уррра!

А в целом, конечно, ссср в этом плане был почти образцовым, - лечил бесплатно не только болезни тела... Смущаюсь

Katrin 10.11.2021 22:09

Sofi K, типа совесть мучает?

Nikolai 10.11.2021 22:20

Sofi K, https://yli.ink/xpykw

Sofi K 11.11.2021 09:26

Юджин (кето+ИГ), а учитывая, что сейчас вообще ничего почти не лечат, кроме модной болезни 😅😅😅

Sofi K 11.11.2021 09:27

Катрин, не, тут у меня проблем нет) я всегда осознанно ем и по качеству и по количеству. Но просто настроение в целом портится, недовольство какое-то. Может из-за инсулиновых скачков и все такое, отвыкла уже от них так уж чтоб прям сильно были

Елена М 11.11.2021 09:33

Не знаю как у кого, а меня, как у дракончика из мультика. Тебе же будет плохо...Нееет, мне будет даже очень хорошо Широкая улыбка

Sofi K 11.11.2021 12:46

Николай (Мыслитель),у меня религиозные принципы другие, так что я на вашу территорию не полезу "даже посмотреть" Подмигиваю

уж пардоньте, не воспользуюсь ссылкой

Sofi K 11.11.2021 12:48

Юджин (кето+ИГ), ну в принципе да, большинство привычек уже сменилось пищевых, но вот на сладкое - прям иногда хочется. Точно как наркотик, не зря про сахар так говорят))

Nikolai 11.11.2021 13:14

Sofi K, Пойду поплачу.

Юджин (кето+ИГ) 11.11.2021 14:13

Sofi K, тут Вы правы. Причём, везде, кстати, трубят, что даже уже есть лекарство от неё. Но не у нас и не для нас, конечно. Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 11.11.2021 14:16

Sofi K, такие в нашем организме устроены метаболические схемы, что на сладкое и вообще на все продукты с высоким ГИ повышается аппетит. Вы могли бы это сами откорректировать, если на время исключить эти продукты. Удовольствий в жизни тьма и пожрать сладкое/мучное не самое приятное. Смущаюсь

Sofi K 11.11.2021 22:43

Юджин (кето+ИГ),вопрос даже не в повышении аппетита, а в понижении настроения) С аппетитом то я и так разобралась - так что вполне этот момент у меня откорректирован, да и этих продуктов в рационе минимум. Но настроение то куда девается?)

Яна 11.11.2021 22:46

Sofi K, ищите свои источники дофамина. Увы, сладкое - самый «дешевый» дофамин. Безобразие)))

Юджин (кето+ИГ) 12.11.2021 00:38

Sofi K, на низкокалорийной диете это проблема и не только это. На кето такого нет...

Sofi K 12.11.2021 15:40

Юджин (кето+ИГ), а у меня далеко не низкокалорийная) А по БЖУ я до кето, конечно, на постоянку не ухожу, образ жизни не даёт местами такую роскошь, да и не уверена, что постоянно такой тип питания был бы мне полезен, но низкоуглеводка с преобладанием жиров у меня есть практически во все времена последние полгода