Дневник питания за 12.10.2021

Прям хочется постоянно чего-то жирного! Осень, холод, повышенный теплорасход.
---
И да, совершенно согласна, ем я ОЧЕНЬ много))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	3	43.1	10	0.1	0.9
Яичный желток куриный (Жарка)	4	353.4	16.8	30.8	3.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	520	5.2	0.6	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	45	9.5	0.2	0.5	1.1
Сыр Моцарелла	1	288.8	20.6	21.3	3.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	979	933	57	69	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пай	1	6.2	0.2	0.5	0.2
Баранина, шейная часть (Тушение)	54	106.7	7.9	8.4	0
Сосиски говяжьи	110	248.6	11.4	22.1	0.9
Арбуз	35	9.5	0.2	0	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	320	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Горчичное масло	3	134.7	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	583	554	20	49	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Арбуз	35	9.5	0.2	0	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Суп на мясном бульоне универсальный	180	95.2	8.5	4.7	4.9
Итого	1000	412	31	25	13
Итого за день	2562	1900	109	144	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 16.10.2021 16:54

Ох, да. Сейчас дома холодно. Включаю обогреватель. На улице под солнышком и то теплее. Разве, что физическая активность спасает. Тренировки никто не отменял. Хотя дома заниматься вообще не хочется...

Sofi K 17.10.2021 19:42

Мария Лионова, у нас индивидуальное отопление, слегка включила, но окна почти всегда на проветривании стоят, ночью могу балкон открытым оставить. Не могу без свежего воздуха - задыхаюсь прям.

Мария Лионова 17.10.2021 21:01

У меня точно также. Если на ночь включаю обогреватель и закрываю окна-просыпаюсь с заложенным носом и тяжёлой головой. Днём-активно и тепло. Ночью без обогревателя-ноги мёрзнут...

Sofi K 19.10.2021 18:19

Мария Лионова, я ночью в носочках сплю в мягеньких флисовых)

Мария Лионова 20.10.2021 01:37

Sofi K, Я тоже. А то ступни замерзают. Тёплая пижама не спасает... Не получается уснуть, когда холодно. Хотя днём сейчас вполне неплохо. Но всё-равно осень. Квартиры не теплые. Стены из бетона...