Sofi K
05.10.2021 19:08
Дневник питания за 05.10.2021
Прекрасная погода - мороз и солнце, деревья в золоте стоят. Не
было, к сожалению, времени днём погулять - сейчас с мужем
пойдём в парк круги наматывать. Но сестрёнка снабдила фоточками -
делюсь, ибо красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
35
|
52.9 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
10
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соус ореховый |
38
|
264.9 | 6 | 26 | 2.6 |
| Ореховый пай |
2
|
186 | 5.2 | 16.4 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 638 | 765 | 37 | 62 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сердце куриное (Тушение) |
160
|
236.8 | 23.5 | 15.3 | 1.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 302 | 24 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
60
|
15.2 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.7 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
40
|
8.4 | 0.2 | 0.4 | 1 |
| Торт карамель-арахис |
50
|
183.7 | 2.3 | 11.7 | 17.3 |
| Итого | 1064 | 447 | 23 | 28 | 23 |
| Итого за день | 2261 | 1515 | 84 | 110 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
