Дневник питания за 04.10.2021

Муж вывез в обед в грузинский ресторанчик. Невозможно вкусно!
----
Вроде ела не так уж и много, а калораж улетел.
---
Витамины пить лень. Пока отдохну. Посмотрю, что по рациону выходит - решу, что сапплементить надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с грецким орехом	175	188.7	3.7	10.9	19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	635	311	10	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Соус сметанно-чесночный	15	33.4	0.4	3.1	0.8
Хинкали	1	140.1	9.4	4.9	15.6
Морс	1	28.4	0.4	1.4	3.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	400	444	35	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мексиканский	220	124.1	12.5	5.1	6.4
Баклажаны с сыром	5	916	30.2	82.5	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1135	1040	42	87	19
Итого за день	2170	1796	89	126	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.