Дневник питания за 02.10.2021

Наверное, на этом сегодня всё. Надеюсь, уже ничего не налопаюсь.
---
Когда уже хорошая погода, когда солнце?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие	1	18	0.7	0.1	3.5
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	78	3	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с грецким орехом	119	128.3	2.5	7.4	13
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	75	116.3	18.2	4.3	0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	75	352.5	13.1	30.2	6.6
Томатный сок с солью, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	919	724	38	49	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мексиканский	300	169.2	17.1	6.9	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	105	167	26.4	6.6	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Комплекс хелата магния	2	8	0	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.5	0.3	0.3	0.4
Итого	913	398	43	18	12
Итого за день	2158	1201	85	73	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 03.10.2021 17:50

Вкусно. И вроде по калориям неплохо. А у нас несколько дней-солнышко и тепло. Хотя пугали похолоданием, циклоном и холодным октябрем. Так хочется, чтобы подольше так было...

Sofi K 03.10.2021 23:18

Мария Лионова, круто у вас! А у нас что-то бабье лето как-то заблудилось, мимо прошло. Может ещё придёт запоздало... вроде обещают без дождей, но с теплом как-то не фонтан.

Мария Лионова 03.10.2021 23:28

Sofi K, Так у нас примерно так же. Южный город. Обычно в это время очень тепло. Даже купаться можно. Но в этом году и июнь был холодным... Печаль...

Sofi K 03.10.2021 23:39

Мария Лионова, да, что-то южные города в этом году не обласканы погодой. Мы даже в отпуск не поехали никуда - у нас не хуже погода была, а местами даже лучше.