Дневник питания за 01.10.2021

Вкусный комфортный по питанию день. Даже погулять успели. Всегда бы так...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Nemoloko рисовое	25	15	0.1	0.4	3
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Тофу копчёный	150	212.3	21.3	11.9	5.1
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Льняное масло холодного отжима	4.5	39.8	0	4.5	0
Горчичное масло	1	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.5	0.3	0.3	0.4
Хлеб цельнозерновой "Житный"	20	48.8	2.4	0.3	9.1
Намазка из кешью	25	149.6	3.7	13.2	5.6
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Итого	813	650	30	46	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	45	261.9	8.7	22.4	6.8
Итого	45	261	8	22	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной универсальный	150	139.5	1.5	12.3	5.1
Мидии (Варка)	162	115.4	17	2.9	5.3
Кускус (кус-кус), приготовленный	30	33.6	1.1	0	6.5
Свекла с грецким орехом	80	86.2	1.7	5	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Батончик с кокосом фруктово-ореховый	0.125	15.8	0.2	0.7	2.1
Комплекс хелата магния	2	8	0	0	2
Итого	878	403	21	20	30
Итого за день	1736	1315	60	90	63