Sofi K
01.10.2021 21:55
Дневник питания за 01.10.2021
Вкусный комфортный по питанию день. Даже погулять успели. Всегда бы
так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Nemoloko рисовое |
25
|
15 | 0.1 | 0.4 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Тофу копчёный |
150
|
212.3 | 21.3 | 11.9 | 5.1 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Горчичное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
20
|
48.8 | 2.4 | 0.3 | 9.1 |
| Намазка из кешью |
25
|
149.6 | 3.7 | 13.2 | 5.6 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 650 | 30 | 46 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 6.8 |
| Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной универсальный |
150
|
139.5 | 1.5 | 12.3 | 5.1 |
| Мидии (Варка) |
162
|
115.4 | 17 | 2.9 | 5.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Свекла с грецким орехом |
80
|
86.2 | 1.7 | 5 | 8.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.125
|
15.8 | 0.2 | 0.7 | 2.1 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 878 | 403 | 21 | 20 | 30 |
| Итого за день | 1736 | 1315 | 60 | 90 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
