Дневник питания за 30.09.2021

В понедельник была бомбезная погода. Ездили с соседкой на фотосет (я её, она меня. В - взаимовыручка). Но в отсутствии инстаграма порыв поделиться со всем светом фоточками не удовлетворён. Так что вот вам солнечная наша прекрасная осень (если вы за мной что-то рассмотрите :D)
--------
Сегодня наконец взвесилась, давно что-то не мониторила вес. Куда-то он всё вниз ползёт. Надо объёмы замерить, но уже в следующий раз.
--------
Просто сахарная бомба сегодня! Шарлотка. Можно (и нужно) делать на 2/3 стакана сахара (про лучше совсем не делать, конечно, понятно, но....). Рацион сегодня бедненький, но уж что есть - без добавок выходит вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Nemoloko рисовое	35	21	0.1	0.5	4.2
Моккачино	1	30	0.6	1.8	2.4
Шарлотка	1	320.3	5.6	0.7	72
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Яйцо перепелиное (Варка)	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Сосиски молочные	1	150	5.5	14	0
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие	1	18	0.7	0.1	3.5
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Итого	1592	734	24	33	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Льняное масло холодного отжима	4.5	39.8	0	4.5	0
Горчичное масло	18	161.6	0	18	0
Комплекс хелата магния	2	8	0	0	2
Моццарелла пикколо	6	291.6	21.6	22.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	100	173	30.9	4.5	0
Грибы жареные	15	9.3	0.3	0.9	0.2
Итого	809	921	90	60	3
Итого за день	2402	1656	115	93	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 03.10.2021 17:52

Здорово. Обожаю шарлотку. Хотя пеку не для себя, а для гостей чаще. Печь для себя - слишком рискованно. Могу всю и съесть сразу. Фоточка с листиком-очень милая получилась. А почему нет инстаграма?

Sofi K 03.10.2021 23:08

Мария Лионова, удалила инсту, слишком много времени стала занимать.

Мария Лионова 03.10.2021 23:31

Sofi K, А, понятно. Ну, у меня два года страничке. Подружка порекомендовала сделать. Но у меня там теперь работа. Время ограничиваю. Да, у меня его и мало как-то получается. Свободного. Когда есть - куча всего интересного вне интернета.

Sofi K 03.10.2021 23:43

Мария Лионова, у меня страничка "левая" есть, я её тоже хотела "рабочей" сделать. Сейчас оттуда интересных мне людей/блоги иногда поглядываю. Но стараюсь нечасто и недолго. А работать в интернете не могу, прям не моё.