Sofi K
25.09.2021 21:11
Дневник питания за 25.09.2021
Вот прям даже не знаю, что сказать. Всё вроде в ажуре, а чего-то не
хватает. И в рационе. И в ощущениях🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
6
|
255.8 | 25.7 | 13.9 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
20
|
54 | 1.9 | 2.2 | 6.6 |
| БАД УндевиТаб таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 334 | 28 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Прохлада |
0.5
|
15.6 | 0.1 | 0.8 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Итого | 783 | 162 | 4 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.17
|
21.4 | 0.3 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 515 | 561 | 26 | 49 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
152
|
336.4 | 25.7 | 26 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шиповник (из сухого экстракта) |
1
|
18.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 472 | 364 | 25 | 26 | 6 |
| Итого за день | 2371 | 1423 | 85 | 106 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
