Sofi K
20.09.2021 18:58
Дневник питания за 20.09.2021
Вот орхи животворящие что делают! Рейтинг рациона ажно 95!
Perfecto! Вкусно (спасибо пироженкам), сытно (спасибо свининке),
полезно (спасибо орешкам).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
36
|
120.2 | 7.5 | 10 | 0.2 |
| Тофу копчёный |
75
|
106.1 | 10.6 | 5.9 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Горчичное масло |
4.5
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ореховый пай |
1
|
121 | 4.1 | 10.6 | 2.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
35
|
116.9 | 1.5 | 6.5 | 12.8 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
30
|
73.3 | 3.5 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 667 | 722 | 33 | 46 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Суп рыбный |
100
|
49.5 | 5.3 | 1.3 | 3.4 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Ёжики |
50
|
108.5 | 9.2 | 6.4 | 3.6 |
| Салат из свежих овощей |
100
|
124 | 1.7 | 11.2 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Печень говяжья (Запекание) |
94
|
113.9 | 16.3 | 3.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виола |
0.5
|
62.6 | 1.3 | 4.9 | 3.2 |
| Итого | 1130 | 538 | 36 | 28 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
105
|
243.6 | 27.3 | 14.1 | 0 |
| Салат из морской капусты |
15
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 262 | 27 | 14 | 2 |
| Итого за день | 2219 | 1522 | 97 | 89 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
20.09.2021 19:00
Какие орешки кушаете? Что-то не увидела у вас.
- миндаль,
кешью, фундук и семечки тыквенные по 10 г 
