Дневник питания и тренировок за 18.09.2021

Погода шепчет убаюкивающе - залегай до весны в спячку. Горло отказывается говорить дольше 15 минут. Приходится всё время пить тёплый чай во время занятий. Сегодня заменила на растворимый шиповник с мёдом - вкусно, и горло смягчает. Когда уже снова лето?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	285	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Пассировка	10	26.3	0.2	2.4	0.9
Салат Мимоза	180	310.9	11.9	22.9	14.4
Котлеты Пожарские	1	202.2	15.8	12.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15.625	52.2	3.2	4.3	0.1
Итого	1138	750	48	48	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник (из сухого экстракта)	3	54	0	0	12.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	2	8	0	0	2
Салат из морской капусты	10	7.1	0.1	0.5	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Котлеты мясные	2	181.4	23.5	8.8	1.9
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Салат овощной универсальный	320	297.6	3.2	26.2	10.9
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Итого	663	875	64	56	22
Итого за день	3286	1684	113	105	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пилатес на фитболе для меня комфортнее, чем на жёсткой поверхности. Прям не слезала бы с мяча!

Тренировка №1 09:00 09:55

Пилатес

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 94 ккал

Время: 55 мин

Hiver 18.09.2021 19:35

Или ждать 8 месяцев, радовать себя чем-то дополнительно, или перебираться в тёплые края.

Мария Лионова 18.09.2021 22:02

Да, погода мне тоже самое шепчет... Хотя и не холодно. Но, весь день дождь. На улицу не выходила. Погода влияет на самочувствие... Лето, вернись!!! Хотя, на самом деле, люблю все периоды...

Sofi K 19.09.2021 07:34

Hiver,В тёплые края работа у мужа не позволяет перебраться. Так что пью витамины и ищу дополнительные радости

Sofi K 19.09.2021 07:35

Мария Лионова, Я люблю солнце. Точнее, я от него зависима. Без солнца на 2-3 день я становлюсь овощем.

Мария Лионова 19.09.2021 20:51

Sofi K, Ну, да... Настроение грустное становится. А я одновременно с этим и дождь люблю. И гулять без зонтика. Даже к зиме привыкать начала. Хотя по рождению и январская, раньше больше грустила по этому поводу. Сейчас для меня зима-ожидание весны и лета. Без неё, наверное не было бы той радости от встречи с теплом.

Sofi K 19.09.2021 22:00

Мария Лионова,уж слишком долго ждать))

Мария Лионова 19.09.2021 23:33

Sofi K, Да. Согласна. Помогают фильмы, общение с друзьями. А вот подружка жалуется, что зимой и осенью вообще не хочется лишний раз из квартиры выходить. Хочется в кокон до тепла С улыбкой