Дневник питания и тренировок за 16.09.2021

Организьм не хочет кето, у организьма углеводный синдром отмены. Но я не сдамся! К концу месяца уйду на 30-50 г/сутки. Чесслово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Бронекофе	1	56.5	0.3	5.9	0
Запеканка творожная	95	172.5	20.3	6.7	6.7
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	461	266	21	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Complete E	1	3	0	0.5	0
Итого	301	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Бронекофе	1	56.5	0.3	5.9	0
Протеиновая конфета с кокосом	0.25	22.8	0.9	0.8	3.1
Свекла с грецким орехом	200	215.6	4.2	12.4	21.8
Хлеб цельнозерновой "Житный"	25	61	3	0.4	11.3
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	994	428	10	26	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	2	8	0	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.7	0.2	0.2	0.3
Грибы со сметаной	60	34.3	2	1.9	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Льняное масло холодного отжима	4.5	39.8	0	4.5	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	15.625	52.2	3.2	4.3	0.1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Кукурузные чипсы	75	404.3	4.6	25	40
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	230	110.4	0.7	0	13.1
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	1003	1087	43	55	83
Итого за день	2759	1785	75	95	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодиарт сегодня не сложился - вдвоём нет драйва, а без драйва нет кайфа. Был шикарный пилатес. Напоследок проработали мышечные зажимы - лёгкое садо-мазо с утра пораньше 😅