Sofi K
14.09.2021 15:46
Дневник питания за 14.09.2021
Чтобы есть столько, сколько я хочу, надо больше двигаться. Надо
изыскать время! В сутках его слишком мало....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
300
|
75 | 0.3 | 8.1 | 0 |
| Сырники |
4
|
269.1 | 25.7 | 15.3 | 5.6 |
| Протеиновая конфета с кокосом |
0.125
|
11.4 | 0.5 | 0.4 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 355 | 26 | 23 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
152.2 | 21 | 6.9 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
45
|
71.6 | 11.3 | 2.8 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Свекла с грецким орехом |
120
|
129.4 | 2.5 | 7.4 | 13.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Экстракт шиповника порошкообразный |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 688 | 685 | 38 | 51 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из морской капусты |
15
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Чечевица с пассировкой |
55
|
74.9 | 4.3 | 2.2 | 6.2 |
| Котлеты мясные |
3
|
272.2 | 35.3 | 13.3 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 365 | 39 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2458 | 1409 | 104 | 92 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
