Sofi K
13.09.2021 18:15
Дневник питания за 13.09.2021
Сегодня взожрала углеводов на неделю вперёд. Как быть? Никак! Жить
дальше и радоваться вкусным эклерам (спасибо, муж!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бронекофе |
300
|
75 | 0.3 | 8.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Сыр творожный "Сливочный" МДЖ 56% в с.в. |
20
|
44.5 | 1.5 | 4 | 0.7 |
| Шарлотка |
120
|
295.7 | 5.2 | 0.6 | 66.5 |
| Эклер Творожный [Тортила] |
45
|
172.4 | 5 | 12.2 | 13.1 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Омлет |
1
|
228.3 | 12.3 | 19.3 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 855 | 1071 | 51 | 57 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Яблоко без кожуры |
25
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 25 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
95
|
151.1 | 23.9 | 5.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
20
|
14.2 | 0.2 | 0.9 | 1 |
| Итого | 812 | 358 | 47 | 16 | 3 |
| Итого за день | 1694 | 1448 | 99 | 74 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
