Sofi K
30.08.2021 17:50
Дневник питания за 30.08.2021
По хорошему бы так и оставить всё, но вот прям чует моё (что чует в
этом направлении?) - нажру вечером ещё.
---
Вот я же сказала - нажру! И нажрала! Держу своё слово:D
---
Вот я же сказала - нажру! И нажрала! Держу своё слово:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
70
|
14.7 | 0.3 | 0.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец без кожуры |
250
|
25 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Сыр "Чёрный бургер" |
19.5
|
57.7 | 3.7 | 4.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Батончик с кокосом фруктово-ореховый |
0.25
|
31.5 | 0.5 | 1.3 | 4.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1659 | 538 | 36 | 36 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной универсальный |
180
|
138.2 | 1.3 | 12.8 | 4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
197
|
642 | 25.5 | 59.7 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 442 | 850 | 31 | 76 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
197
|
642 | 25.5 | 59.7 | 0 |
| Салат овощной универсальный |
180
|
138.2 | 1.3 | 12.8 | 4 |
| Итого | 377 | 780 | 26 | 72 | 4 |
| Итого за день | 2478 | 2168 | 94 | 185 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Мария Лионова
05.09.2021 23:42
Ха-ха-ха. Тоже так бывает. Полдня радуюсь, а потом-бац и всё
Поэтому стараюсь
есть досыта с завтрака начиная. Чтобы вечером в ловушку не попасть.
Поэтому стараюсь
есть досыта с завтрака начиная. Чтобы вечером в ловушку не попасть. 
Галин@
06.09.2021 00:02
А я уже не пытаюсь себя перевоспитать. Я утром есть не хочу. Хочу
вечером. Если поем хорошо утром, вечером все равно захочу так же
сильно. Поэтому я утром экономлю калории на вечер. Если к 16 часам
у меня осталось меньше половины лимита - это капец. Весь вечер буду
изнывать от голода.
Sofi K
06.09.2021 10:57
Мария
Лионова, мне завтрак наоборот лучше на кофе заменять, а то я
вечером потом надеюсь всякого
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
