Sofi K
28.08.2021 20:30
Дневник питания за 28.08.2021
Всех верующих - с Праздником!
---
По рациону - no commentsю Мне было вкусно и сытно. Пару раз даже чересчур сытно)))
---
По рациону - no commentsю Мне было вкусно и сытно. Пару раз даже чересчур сытно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
40
|
82.9 | 2.5 | 2.1 | 13.8 |
| Утка домашняя, запечённая |
50
|
168.5 | 9.5 | 14.2 | 0 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
100
|
26.7 | 1.7 | 0.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
80
|
16.8 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 770 | 296 | 14 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
62.5
|
208.8 | 13 | 17.3 | 0.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 217 | 629 | 38 | 52 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
45.5
|
408.6 | 0 | 45.4 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр Маскарпоне |
62.5
|
225 | 2.5 | 22.5 | 2.8 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
450
|
301.5 | 12.6 | 18 | 18.9 |
| Торт карамель-арахис |
65
|
238.8 | 3 | 15.2 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, спинная часть (Запекание) |
122
|
294.4 | 19.1 | 24.2 | 0 |
| Итого | 1472 | 1536 | 39 | 125 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2460 | 2465 | 92 | 195 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Наталья
28.08.2021 21:13
А вы случайно с количеством горчичного масла не ошиблись?
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
