Дневник питания за 23.08.2021

Ничего не хочу писать. Хочу есть. Даже не так. ЖРААТЬ! Вот чем больше ем, тем больше хочется. Это всё какао с эклером виноваты...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Форель слабосоленая	110	147.4	17.9	8.4	0
Риет из скумбрии пикантный	50	175	8	14.1	4
Салат Мимоза	150	259	9.9	19.1	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	945	676	37	48	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Какао с молоком, напиток	350	269.5	12.3	8.2	34.1
Итого	390	403	14	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	150	226.8	10.4	7.5	25.8
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Палочки из филе минтая в панировке	3	138	9	5.5	13.1
Итого	277	516	20	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	137	75.5	17.8	0.6	0
Кляр	10	45.8	0.7	2.6	4.9
Салат из морской капусты	50	35.6	0.5	2.3	2.4
Итого	197	156	19	5	7
Итого за день	1809	1753	91	98	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 24.08.2021 11:24

О... Эклер - это хорошо. Хочу как-то попробовать испечь. Люблю печь. Даже больше, чем есть. А какао любила в детстве. Сейчас как-то больше-горячий шоколад.

Sofi K 24.08.2021 20:48

Мария Лионова, горячий шоколад тоже люблю, но там углеводов раза в 2 больше получается. Обычно беру американо с молоком, лучше растительным. А тут был "фирменный со специями" - не устояла. Реально круто сделали - в меру сладко, с корицей, чем-то там ещё... и эклер был с творожной начинкой, а не заварной/масляной (тут такого не нашла вписать) - очень вкусно. Даже не жалею об этих 48г углеводов))