Дневник питания за 21.08.2021

Сегодня я и садовник, и маляр-штукатур. Если что, без работы не останемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Прохлада Конфета с Кокосом [Акконд]	20	92.2	0.8	5	11
Винегрет	150	155.3	2.7	10.6	10.8
Форель слабосоленая	120	160.8	19.6	9.1	0
Морс Ягодный Сбор [ВкусВилл]	30	10.8	0	0	2.7
Итого	1020	482	26	28	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Вишня	15	7.8	0.1	0	1.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	95	58	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	25	32.5	0.7	0.1	6.9
Салат из свежих овощей	200	92	1.4	7.6	6
Винегрет	80	82.8	1.4	5.7	5.8
Лещ (Запекание)	100	95.1	15.7	3.9	0
Торт карамель-арахис	75	275.6	3.5	17.5	26
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1180	580	22	34	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	50	151	8.2	10.8	5.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	30	26.4	0.1	0	1.5
Итого	80	177	8	10	6
Итого за день	2375	1298	57	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 22.08.2021 22:02

Вкусный рацион... Рыбка... А садовые работы - здорово. И разносторонние умения - тоже. Можно, при необходимости, обходиться без чужих рук.

Sofi K 23.08.2021 07:28

Мария Лионова, без чужих можно, но будет всё оооооооочень долго! А хочется уже побыстрее красоту! Так что чужими руками тоже приходится пользоваться. Но и своими сделано не меньше. И ох, как же приятно смотреть на сделанное своими руками! Поцелуй