Дневник питания и тренировок за 19.08.2021

Прождали сегодня полдня врачей. Не поехали на пляж. Позвонили в поликлинику- никто к нам сегодня не едет. Потеряли весь день! 😤 В вечеру поехали уже купаться, а могли весь день соснами дышать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Протеиновая конфета с кокосом	0.25	22.8	0.9	0.8	3.1
B-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	1028	26	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	310.5	5.4	21.3	21.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	125	181.3	15.9	12.5	4.7
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Вода	320	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	847	661	23	48	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	207	3.6	14.2	14.4
Форель слабосоленая	120	160.8	19.6	9.1	0
Итого	320	367	23	23	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Инжир сушеный	5	12.9	0.2	0	2.9
Итого	305	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	75	77.6	1.4	5.3	5.4
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Риет из горбуши с миндалём	100	294.3	22	20.7	5
Палочки из филе минтая в панировке	2	92	6	3.7	8.7
Вода	600	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	20	17	0	0	0.5
Итого	907	584	30	39	20
Итого за день	3407	1655	78	112	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я таки, видимо, восстановилась после 👑, потому что нашла в себе силы встать в 6:15 (и это при полной тьме в комнате - слава blackout шторам!) и пойти на "прогулку". А потом ещё вымыть пол (но это уже совсем другая история🙃).