Дневник питания и тренировок за 15.08.2021

Сегодня дачный день. Постный дачный день. С белкамии жирками тотальный нкдобор. Хорошо, хоть углеводов не перебрала 😂 Про рейтинг вообще молчу🙊🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу копчёный	100	141.5	14.2	7.9	3.4
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	122	152	14	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Демьянка	250	145.8	3.8	8.5	14.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1080	220	5	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Демьянка	100	58.3	1.5	3.4	5.8
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	42	39.9	3.2	0.2	6.1
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	30	26.4	0.1	0	1.5
Итого	327	336	7	21	19
Итого за день	1529	710	28	38	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С дочерью пошли обслкдовать садовое товарищество. Нагуляли мозоль, надергали по садам вишни-сливы (то, что снаружи висит, по паре ягод с сада). После обеда ходили все в магазин в деревню. Вообще браслет показывает почти 14к шагов (без 3-5), но он "шагал" и когда я копала, так что ненадежный товарищ какой-то.

Ходьба (дистанция/время)