Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

14.08.2021 08:47

Дневник питания за 13.08.2021

Что-то я забыла вчера выложить, спать завалилась. Ничего примечательного - кбжу в норме, рейтинг в провале уже который день. Нет сил что-то придцмывать - ем, что дома есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Горчичное масло	68	610.6	0	67.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	70	14.7	0.3	0.8	1.7
тирамису	30	79.6	3.1	5	5.3
Итого	618	822	15	76	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	40	7.2	0.4	0.1	1.1
Сыр мягкий МДЖ 35%	30	53.1	5	3.7	0
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
морская капуста сушеная	1.3636	5.5	0.3	0.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	683	527	34	35	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	130	92.6	13.6	2.4	4.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	406	176	18	9	4
Итого за день	1707	1526	68	121	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна