Дневник питания и тренировок за 12.08.2021

Вот бывают же люди!

Сегодня ВНЕЗАПНО раздался звонок домофона, и я с удивлением услышала волшебное слово "курьер", хотя мы с мужем ничего не заказывали. На мой удивлённый вопрос "какой такой курьер" последовал обескураживающий ответ: "Вам Татьяна заказала доставку". Татьян у нас знакомых не одна, гадать можно долго. Курьер передал холодненькую посылочку, в которой оказался восхитительнейший Тирамису, а мы по номеру на посылке нашли, что это коллега мужа с работы нам порадовала вкусовые сосочки (хотя у мужа то они не сильно понимают, чему там радоваться, он из всех вкусов только горькое нормально ощущает). Оказалось, что у её дочери день рождения, она хотела нас пригласить, но так как мы болеем, то просто прислала тортик. Вот так вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	30	101.2	1.8	5.6	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	473	343	24	21	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	37.5	125.3	7.8	10.4	0.2
Кагор Партенит	30	44.7	0	0	4.8
Вода	100	0	0	0	0
тирамису	15	39.8	1.5	2.5	2.6
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Итого	498	401	23	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Суп на мясном бульоне универсальный	150	41.6	3.5	0.3	6.3
Говядина 1 кат. (Варка)	132	230.5	22.1	15.8	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Комплекс хелата магния	2	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	744	506	27	37	16
Итого за день	1716	1251	75	76	55