Sofi K
12.08.2021 19:10
Дневник питания и тренировок за 12.08.2021
Вот бывают же люди!
Сегодня ВНЕЗАПНО раздался звонок домофона, и я с удивлением услышала волшебное слово "курьер", хотя мы с мужем ничего не заказывали. На мой удивлённый вопрос "какой такой курьер" последовал обескураживающий ответ: "Вам Татьяна заказала доставку". Татьян у нас знакомых не одна, гадать можно долго. Курьер передал холодненькую посылочку, в которой оказался восхитительнейший Тирамису, а мы по номеру на посылке нашли, что это коллега мужа с работы нам порадовала вкусовые сосочки (хотя у мужа то они не сильно понимают, чему там радоваться, он из всех вкусов только горькое нормально ощущает). Оказалось, что у её дочери день рождения, она хотела нас пригласить, но так как мы болеем, то просто прислала тортик. Вот так вот.
Сегодня ВНЕЗАПНО раздался звонок домофона, и я с удивлением услышала волшебное слово "курьер", хотя мы с мужем ничего не заказывали. На мой удивлённый вопрос "какой такой курьер" последовал обескураживающий ответ: "Вам Татьяна заказала доставку". Татьян у нас знакомых не одна, гадать можно долго. Курьер передал холодненькую посылочку, в которой оказался восхитительнейший Тирамису, а мы по номеру на посылке нашли, что это коллега мужа с работы нам порадовала вкусовые сосочки (хотя у мужа то они не сильно понимают, чему там радоваться, он из всех вкусов только горькое нормально ощущает). Оказалось, что у её дочери день рождения, она хотела нас пригласить, но так как мы болеем, то просто прислала тортик. Вот так вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
30
|
101.2 | 1.8 | 5.6 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 473 | 343 | 24 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
37.5
|
125.3 | 7.8 | 10.4 | 0.2 |
| Кагор Партенит |
30
|
44.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тирамису |
15
|
39.8 | 1.5 | 2.5 | 2.6 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 498 | 401 | 23 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Суп на мясном бульоне универсальный |
150
|
41.6 | 3.5 | 0.3 | 6.3 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
132
|
230.5 | 22.1 | 15.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 506 | 27 | 37 | 16 |
| Итого за день | 1716 | 1251 | 75 | 76 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась сегодня с дочерью по наиболее отдалённым и безлюдным
местам небольшой кружок, чисто, чтобы ножки размять, лёгкие
расправить.
Тренировка №1 00:00 00:00
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество шагов: 6500 кол
Светланка
12.08.2021 19:43
Привет! Чудесный сюрприз
