Sofi K
10.08.2021 21:33
Дневник питания за 10.08.2021
Тадам! Мазок положительный! Еще неделя "отпуска"😭
---
Сделала наконец завес после отпуска. Я так подозреваю, что это потеря веса за счёт мышц, но надеюсь, что нет))
---
Были ко мне вопросы по моей добавке В-комплекса. Посмотрела я за отпуск рейтинг по витаминам (только магний везде с собой таскаю, витамины дома прохлаждались в холодиьнике) - по сути только В4 (холин) набирается и В5 по нижней границе - и то, потому что яйца ем в неограниченных количествах. Будет пост (скоро уже, кстати) - не будет и того. Так что без добавочки этой (пусть и не на постоянку, а интервально, так сказать) мне не обойтись.
---
Сделала наконец завес после отпуска. Я так подозреваю, что это потеря веса за счёт мышц, но надеюсь, что нет))
---
Были ко мне вопросы по моей добавке В-комплекса. Посмотрела я за отпуск рейтинг по витаминам (только магний везде с собой таскаю, витамины дома прохлаждались в холодиьнике) - по сути только В4 (холин) набирается и В5 по нижней границе - и то, потому что яйца ем в неограниченных количествах. Будет пост (скоро уже, кстати) - не будет и того. Так что без добавочки этой (пусть и не на постоянку, а интервально, так сказать) мне не обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
80
|
16.8 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Маршмэллоу |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Конфеты кокосовые веганские |
1
|
30.5 | 0.4 | 1.9 | 3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
10
|
5.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
100
|
354 | 16.2 | 31.2 | 3.6 |
| Complete E |
1
|
3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1114 | 1045 | 50 | 81 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 700 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Пассеровка |
30
|
28.3 | 0.6 | 1.7 | 2.6 |
| Ёжики |
100
|
217 | 18.3 | 12.8 | 7.1 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Комплекс хелата магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 324 | 21 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2536 | 1388 | 72 | 100 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
