Дневник питания за 10.08.2021

Тадам! Мазок положительный! Еще неделя "отпуска"😭

---
Сделала наконец завес после отпуска. Я так подозреваю, что это потеря веса за счёт мышц, но надеюсь, что нет))
---
Были ко мне вопросы по моей добавке В-комплекса. Посмотрела я за отпуск рейтинг по витаминам (только магний везде с собой таскаю, витамины дома прохлаждались в холодиьнике) - по сути только В4 (холин) набирается и В5 по нижней границе - и то, потому что яйца ем в неограниченных количествах. Будет пост (скоро уже, кстати) - не будет и того. Так что без добавочки этой (пусть и не на постоянку, а интервально, так сказать) мне не обойтись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Напиток миндальный "Alporo"	80	16.8	0.3	0.9	1.9
Маршмэллоу	7	23.8	0.3	0	5.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Конфеты кокосовые веганские	1	30.5	0.4	1.9	3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко Гренни Смит	10	5.8	0	0	1.1
Свинина мясная (Запекание)	100	339.2	13.6	31.6	0
Говядина 1 кат. (Запекание)	100	207.1	17.7	15.2	0
Яичный желток куриный (Варка)	100	354	16.2	31.2	3.6
Complete E	1	3	0	0.5	0
Итого	1114	1045	50	81	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	650	6.5	0	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	700	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Пассеровка	30	28.3	0.6	1.7	2.6
Ёжики	100	217	18.3	12.8	7.1
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Комплекс хелата магния	2	0	0	0	0
Итого	722	324	21	18	16
Итого за день	2536	1388	72	100	47