Дневник питания за 08.08.2021

У свёкров ковид, мы контактные. Поедем завтра делать мазок - на работу надо выходить ответственно. Муж постоянно ищет, запах чего он НЕ чувствует :D Надеюсь, что это не корона, потому что очень соскучилась о своим ученичкам (надеюсь, они о мне тоже), а ещё во вторник хотела наконец выйти на пилатес... Эх, не люблю все эти ОРВИ - вечно все ланы нарушают!
---
Привезла от крёстной кусты малины (600 км почти везла), сегодня съездила посадить. Надеюсь, нормально приживётся. А ещё горошек взошёл, колосится так красиво. Значит, на следующей неделе надо перекопать и сажать цветы. Ну вот на кой мне сейчас болячки эти, а?!

---
Пока ехали вчера (ужасно устала, под конец ехала скукоженная вся в кашу), видимо, защемила какой-то себе корешок - мизинец правой руки чувствовать не хочет нормально. Решила поколоть В-комплекс, так что В1, В6 и В12 у меня должны быть сегодня в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мед пчелиный	1	3.3	0	0	0.8
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Итого	201	214	13	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	50	111	8.8	6.1	5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	70	152	9	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Тофу копчёный	85	120.3	12.1	6.7	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Итого	880	459	26	32	11
Итого за день	1151	825	49	54	29