Sofi K
08.08.2021 20:57
Дневник питания за 08.08.2021
У свёкров ковид, мы контактные. Поедем завтра делать мазок - на
работу надо выходить ответственно. Муж постоянно ищет, запах чего
он НЕ чувствует :D Надеюсь, что это не корона, потому
что очень соскучилась о своим ученичкам (надеюсь, они о мне тоже),
а ещё во вторник хотела наконец выйти на пилатес... Эх, не люблю
все эти ОРВИ - вечно все ланы нарушают!
---
Привезла от крёстной кусты малины (600 км почти везла), сегодня съездила посадить. Надеюсь, нормально приживётся. А ещё горошек взошёл, колосится так красиво. Значит, на следующей неделе надо перекопать и сажать цветы. Ну вот на кой мне сейчас болячки эти, а?!
---
Пока ехали вчера (ужасно устала, под конец ехала скукоженная вся в кашу), видимо, защемила какой-то себе корешок - мизинец правой руки чувствовать не хочет нормально. Решила поколоть В-комплекс, так что В1, В6 и В12 у меня должны быть сегодня в норме.
---
Привезла от крёстной кусты малины (600 км почти везла), сегодня съездила посадить. Надеюсь, нормально приживётся. А ещё горошек взошёл, колосится так красиво. Значит, на следующей неделе надо перекопать и сажать цветы. Ну вот на кой мне сейчас болячки эти, а?!
---
Пока ехали вчера (ужасно устала, под конец ехала скукоженная вся в кашу), видимо, защемила какой-то себе корешок - мизинец правой руки чувствовать не хочет нормально. Решила поколоть В-комплекс, так что В1, В6 и В12 у меня должны быть сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 201 | 214 | 13 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
50
|
111 | 8.8 | 6.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 70 | 152 | 9 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Тофу копчёный |
85
|
120.3 | 12.1 | 6.7 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 880 | 459 | 26 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1151 | 825 | 49 | 54 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
