Дневник питания и тренировок за 04.08.2021

Сегодня с самого утра без завтрака уехали в Приозерск - планировалась поездка на Валаам. Завтракали в лесу у причала. Восхитительный аромат свежести и чистоты - сосны, брусничник, мхи.
Сиг горячего копчения куплен тут же и съеден за 5 минут. Восхитительно вкусно - нежное месо, в меру жирненькое, из костей - только хребет. Я бы ещё 2 штуки съела. Но впереди ещё целый день, а у меня уже 70% дневной калорийности выбрано. Быть сегодня пережору 150%+
---
Валаам не удался - вероятность волнообразования на Ладоге слишком высока. Помчали на Владимирский причал - плыть на Коневец. До причала ехать 30 минут, отправление судна через 25. Мчим на всех парах. Только нормально разогналась - дорога кончилась. Как? Очень просто. Тупо гравий. И знаки "обгон запрещён". В лес периожически отходят асфальтированные "ветви", а "главная" - без покрытия. Шпарила и молилась, чтобы выдержала заплатка на проткнутом вчера колесе (словили где-то гвоздик). Примчали, бросили машину, детей на руки (они успели заснуть), сумку в зубы и бегом на причал. Вспомнилось, как 3 года назад мы так бежали на поезд, только я была глубоко беременная. В тот раз мы опоздали.
Корабль стоит. Нас ждет. По причалу доьрый человек на машине домчал. Успели. Выдохнули. Идём дальше (с)
---
Прогулка по острову была не очень активная, но места восхитительные. Этот запах черничника в сосновом лесу - моя любовь. Прям уносит воспоминаниями в юношеские годы. Да и просто свежий воздух идет на пользу.
Обед был в монастырской трапезной. Максимально просто, очень вкусно, абсолютно не взвешенно 😁
---
Мужний день рождения отметили углеводным ударом! Роллы по калорийности какой-то зашквар, а сытости почти нет. Старалась удержаться, но подожрала всё равно. Да и рыба (обожаю копчёненькую) сама себя не съела бы.
Ну хотя бы углеводы в пределах 100г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Сиг, копченый	180	318.6	29.4	21.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1167	837	56	60	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушеная	125	84.7	5.6	0.5	13.6
Борщ вегетарианский	150	110	2	5	14.4
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	425	222	7	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	1	5.6	0.3	0.5	0
Инжир сушеный	2	5.1	0.1	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	317	99	2	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сиг, копченый	180	318.6	29.4	21.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	200	238	5.4	20	8.8
Ролл Филадельфия	6	288.8	10.2	14.7	28.5
Вино, столовое, красное	20	17	0	0	0.5
Итого	1262	864	45	56	37
Итого за день	3171	2024	112	130	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка по острову была не очень активная, но места восхитительные. Этот запах черничника в сосновом лесу - моя любовь. Прям уносит воспоминаниями в юношеские годы. Да и просто свежий воздух идет на пользу, но всего 8,5к шагов. Почти весь день за рулём, браслет регулярно ругается, что я слишком долго сижу. Ну так 200 км почти в один конец отмотали!
---
Вечерком бегала по Невскому в поисках вина. Взяла домашнее грузинское во вчерашнем ресторане (Тамада) - офигенское, рекомендую! Ну и до "нормальных" 12тыщ шагов догнала "пробег". Чутка отбила вечерние нажратушки 😄

Ходьба (дистанция/время)