Дневник питания и тренировок за 03.08.2021

Погода в Питере, конечно, не вдохновляет. Утром первым делом поехали покупать мужу толстовку и куртку 😂
---
Завтрак был идеальным - сыр с орехами. Обедали в какой-то кафешке напроттв зоопарка. Такое себе, скажу честно. Я съела только тарелку харчо (3 балла 😕). Как обьяснить мужу, что я не хочу гарнир и углеводы, что мне надо мясо и жиры?! 😁
Ужинали на Невском в грузинском ресторане Тамада. Рекомендую. Просто огнищенски, абалденски вкусно! Порции гигантские, можно было брать одну на двоих. Слопала всё мясо и 1 хинкал (вместе с тестом - оно бесподобно нежное, даже "жопку" верхнюю зажевала). Муж опять впихивал в меня картофель, но я устояла😄 Дома ещё докинулась сыром с орешками и инжиринку на сладкое.
---
Дефицита нет, но и не в плюсе. Тоже достижение👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Кешью	19.2	115.2	3.6	9.3	4.3
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр Халумис	65	230.8	12.2	19	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	581	683	27	56	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	960	209	15	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)	162	304.7	26.2	22.2	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	30	86.7	8	6	0.2
Тесто для пельменей	20	46.8	1.6	0.3	10.1
Картофель (Запекание)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Кешью	14.4	86.4	2.7	7	3.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр Халумис	60	213	11.3	17.6	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Итого	939	952	58	60	40
Итого за день	2480	1845	101	130	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обгуляли сегодня утром зоопарк. Скажем так: я ожидала бОльшего. Я, наверное, просто разбалована Московским зоопарком - огромным и по территории, и по количеству зверей, со всеми удобствами в виде перекусов и кофе с вкусняшками. Не скажу, что он пустой, но у нас в "провинции" треть животных есть. Приличное количество вольеров пустует. В общем, "сама придумала, сама расстроилась". В итоге на зоопарке 6к даже не находили 🙅
---
Поднялись на Исаакий (211 ступеней как-никак!), заехали на Смоленское к прп. Ксении, к Иоанну Кронштадтскому, в Спас-на-крови.
---
Тыщи 1,5 шагов набегала в поисках туалета, адназначна 😂

Ходьба (дистанция/время)