Дневник питания и тренировок за 02.08.2021

Завтракали шаурмой с кофе. В Петергофе нет кафешек нормальных, открытых в 10 утра. Ну или мы не нашли.
---
Обедала в 2 этапа. После Петергофа борщ в местной кафешке, в Кронштадте греческий салат и кофе с пироженкой - не смогла пройти мимо корзиночки с малиной и творожным кремом😍 дала себе волю в отпуске.
---
На ужин сыр и орешки. Ничего лишнего.
---
UPD. В шаурмень лаваш забыла отметить! Слона-то, как говорится! Вот теперь вроде всё.
---
Продукты не взвешивала, "на глазок". Весов в отпуск не брала ни больших, ни малых. Так что эту неделю и контроля веса не будет, всё помле отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	100	221.3	16.9	17.1	0
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Батончик с кокосом фруктово-ореховый	0.25	31.5	0.5	1.3	4.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	444	486	21	32	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	20	69.2	1.2	2.8	9.7
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	40	66.8	4.4	2	7.7
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.7	0.1	0	3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Итого	721	760	38	48	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	19.2	115.2	3.6	9.3	4.3
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Сыр Халумис	125	443.8	23.5	36.6	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	565	684	30	57	6
Итого за день	1980	1932	91	138	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чудесно погуляли по нижнему парку. Посидели у Финского залива - вот и на море в этом году побывали. Даже погода не помешала - типичная "питерская" - мелкий нудный моросящий дождь. На экскурсию в сад Александрия не хватило энтузиазма, в основном детского. Но она была бы на "поезде", так что к активности не прибавилось бы.
---
В Кронштадте почти не гуляли. МалАя спала в машине, да и опять под дождь не хотелось. Только зашли посмотреть Морской собор. Величественное сооружение. Очень красив внутри, но без лишней вычурности. Очень впечатлил.
---
По городу опять не погулялась. Ох уж эта погодка...