Sofi K
31.07.2021 22:21
Дневник питания за 31.07.2021
Всю дорогу за рулём, с 8 до 21 с перерывом на обед и на Валдай,
почти 600 км. И это после 4 часов сна!
Фото нет. Концентрации хватает на что-то одно, так что выбрала созерцание.
Героический не налопалась булок, и детям не дала. Все ели нормальную еду - плов и котлетки, я ещё супер суп со шматком баранины урвала (в меню всё по ингредиентам писала отдельно) - нашли в Клину столовку восточной кухни, плов и супы - шикардос!
Фото нет. Концентрации хватает на что-то одно, так что выбрала созерцание.
Героический не налопалась булок, и детям не дала. Все ели нормальную еду - плов и котлетки, я ещё супер суп со шматком баранины урвала (в меню всё по ингредиентам писала отдельно) - нашли в Клину столовку восточной кухни, плов и супы - шикардос!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 754 | 44 | 60 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
169
|
265 | 25 | 18.3 | 0 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
15
|
24.6 | 1.3 | 0.4 | 3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Комплекс хелата магния |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 1529 | 757 | 49 | 46 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Баклажан (Запекание) |
75
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
25
|
37 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 481 | 292 | 23 | 17 | 10 |
| Итого за день | 2802 | 1804 | 117 | 123 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
