Дневник питания за 30.07.2021

Весь день в дороге. Сижу на попе ровно. Жую помидорки. И кофе потягиваю. Так что сегодня говнянский рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Напиток миндальный "Alporo"	70	14.7	0.3	0.8	1.7
Батончик "Фисташковый пломбир"	1	188	20	6.6	2.2
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	20	45.1	1.3	0.4	9.6
Капуста припущенная по 1-218	30	11.1	0.5	0.5	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.9091	1.7	0.1	0	0.2
Кешью, сухая обжарка без соли	12	68.9	1.8	5.6	3.6
Подсолнечное масло	45	404.6	0	45	0
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	1593	992	41	64	50
Итого за день	1593	992	41	64	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 22:15

белка не хватает...а так как дорога, то еще более менее Дарю цветочек

Sofi K 31.07.2021 22:23

Svetlana Sergeevna★, да, белка совсем не было откуда взять. А постный день - совсем туго. Ночевали у родителей, была жареная картошка на ужин просто, так что ограничилась овощами с маслом - ужасно неуютное ощущение потом, жиры без белков совсем

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 22:27

Sofi K, убрала заправку маслом просто..добавляю кефир или...сметана..соевый соус...винный уксус...на крайняк домашний майонез...тоже не нравилось
нужно было хоть яйцо вареное сьесть Извини!

Sofi K 31.07.2021 22:28

Svetlana Sergeevna★, постный день) нельзя ничего из этого, только масло. Так бы я всю дорогу яйца с мазиком точила))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 22:30

Sofi K, а соевый соус или винный уксус

Sofi K 31.07.2021 22:35

Svetlana Sergeevna★, в соевом углей многовато и соли. А винный уксус как-то отсутствует в моём рационе. Не пробовала. Какой от него толк? Маслом то я жиры набираю и омега 3/6 регулирую. А в уксусе что?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 23:05

Sofi K, мне нравится кислинка Извини!

Sofi K 01.08.2021 07:28

Svetlana Sergeevna★, а... Да, можно попробовать. У меня масло было для калорий и жиров)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 20:05

Sofi K, масло маслом, а уксус дает свою изюминку Дарю цветочек

Sofi K 02.08.2021 00:17

Svetlana Sergeevna★, надо попробовать смешать будет дома.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 00:22

Sofi K, в салатик ням...сегодня попались очень сладкие помидоры, у меня есть смесь уксус+соевый соус..в пшикалку залила...кусочками помидор и сверху побрызгала этой смесью Дарю цветочек

можно сырка добавить

Sofi K 02.08.2021 18:43

Svetlana Sergeevna★, здорово. А я помидорки откусываю сверху, высасываю сок, а внутрь как в стаканчик масло наливаю - любое растительное, на какое глаз ляжет. Очень вкусно, особенно с льняным.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 20:23

Sofi K, я помидорки начинять сыром с чесноком и чуток майонеза или сметанки люблю Широкая улыбка