Sofi K
29.07.2021 20:28
Дневник питания за 29.07.2021
Томаты! Томатушки мои! Садовые! Свежие! Сладкие! Ароматные! Как от
вас отказаться? НИКАК!
=> ТОМАТНЫЙ ДЕНЬ!
-----
Завтра (наверное) в дорогу. 2 дня в машине. Чем питаться? Запаслась садовыми огурцами, перцем, томатами. А жиры-белку откуда? Что в машину взять можно? Не масло же...
----
Лень разбивать по приёмам - я просто постоянно ем. От скуки. И потому что вкусно. И потому что нормально готовить лень (яйца сварить - сегодня мой потолок).
----
Вечером в гости - день рождения. Богато лето на праздники. Опять съедено много лишнего.
=> ТОМАТНЫЙ ДЕНЬ!
-----
Завтра (наверное) в дорогу. 2 дня в машине. Чем питаться? Запаслась садовыми огурцами, перцем, томатами. А жиры-белку откуда? Что в машину взять можно? Не масло же...
----
Лень разбивать по приёмам - я просто постоянно ем. От скуки. И потому что вкусно. И потому что нормально готовить лень (яйца сварить - сегодня мой потолок).
----
Вечером в гости - день рождения. Богато лето на праздники. Опять съедено много лишнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сыр Маскарпоне |
120
|
432 | 4.8 | 43.2 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
27
|
155 | 4.1 | 12.5 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3636
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) |
30
|
103.5 | 18.2 | 3.4 | 0 |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
25
|
28.2 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Вишня |
62.5
|
32.5 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мороженое пломбир |
15
|
34.8 | 0.6 | 2.3 | 3.1 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Арбуз |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Вино, столовое, красное |
15
|
12.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2623 | 2148 | 131 | 146 | 67 |
| Итого за день | 2623 | 2148 | 131 | 146 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ksenia
29.07.2021 23:23
Что бы отказаться от привычки постоянно есть помогает плотный
график...как бы это странно не звучало, но дисциплина в
разграничении приемов пищи дарит и свободу от переедания)
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
