Sofi K
27.07.2021 20:33
Дневник питания и тренировок за 27.07.2021
Дача-тайм! Углеводы впереди планеты всей. Свалила всё, что на даче
было, в одну кучу - там просто сидели и ели. Равномерно весь день.
Хулиганство, но так бывает:извини!:
---
Соседка дала свои томаты - сливовидные, жёлтые и розовые. Это просто отвал башки! Схомячила всё почти в одно лицо. Такой аромат! Такие сладкие! *где тут истекающий слюной смайл? отсутствует? непорядок!*
---
Что-то такое ощущение, что весь день ела, а не добрала по всем статьям почти (кроме углей). Ну так утром до 10 на акции Иммунного ответа была - вручали наше "прошение" главе. Потом час на сборы. Потом пока доехали, пока мангал развели. Пока на мангале всё приготовили - почти 2 часа дня. Ну и пока медленно всё ели с перерывами на подбегалки к детям. Вот и вроде ела весь день, а вроде и недоела... Пойду что ли сыра ещё отрежу перед сном... Хоть жиры доберу.
---
Соседка дала свои томаты - сливовидные, жёлтые и розовые. Это просто отвал башки! Схомячила всё почти в одно лицо. Такой аромат! Такие сладкие! *где тут истекающий слюной смайл? отсутствует? непорядок!*
---
Что-то такое ощущение, что весь день ела, а не добрала по всем статьям почти (кроме углей). Ну так утром до 10 на акции Иммунного ответа была - вручали наше "прошение" главе. Потом час на сборы. Потом пока доехали, пока мангал развели. Пока на мангале всё приготовили - почти 2 часа дня. Ну и пока медленно всё ели с перерывами на подбегалки к детям. Вот и вроде ела весь день, а вроде и недоела... Пойду что ли сыра ещё отрежу перед сном... Хоть жиры доберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
60
|
12.6 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 664 | 50 | 0 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
75
|
39 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 193 | 257 | 16 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
400
|
282.8 | 8 | 11.2 | 36 |
| Паста кокосовая |
15
|
102.3 | 2 | 9.6 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный "Alporo" |
100
|
21 | 0.4 | 1.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
35
|
57.4 | 3.1 | 0.9 | 6.9 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец венгерский |
25
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 1097 | 70 | 56 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Итого | 151 | 314 | 33 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3118 | 1720 | 120 | 95 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла сегодня опять на прогулку на набережную, но в другую сторону.
Ушла дальше отреставрированной части, поднималась в гору по
тропочке. Поняла, что пешие походы - не моё
---
Шагомер не считает шаги, когда не машешь руками, судя по всему. Потому что он насчитал мне 2800 м, а проложенный маршрут на гуглкартах насчитал 3720 м. Ему я верю больше) Так что пересчитала скорость и шаги вручную.
---
Кстати, носила сегодня трекер весь день - насчитал 10300 шагов! я прям в ударе =) 
---
Шагомер не считает шаги, когда не машешь руками, судя по всему. Потому что он насчитал мне 2800 м, а проложенный маршрут на гуглкартах насчитал 3720 м. Ему я верю больше) Так что пересчитала скорость и шаги вручную.
---
Кстати, носила сегодня трекер весь день - насчитал 10300 шагов! я прям в ударе =)
Тренировка №1 06:40 07:20
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3720 |
3720 |
Количество шагов |
5314 |
5314 |
Время |
40 |
40 |
Пульс |
131 |
131 |
Скорость |
5.58 |
5 |
Перепад высот |
70 |
70 |
Количество ступеней |
170 |
170 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Дистанция: 3720 м
Количество шагов: 5314 кол
Время: 40 мин
Пульс: 131
Скорость: 5.6
Перепад высот: 70 м
Количество ступеней: 170 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
