Дневник питания за 25.07.2021

День начался в 4 утра , завтрак в 6, обед в 12. В это же время кончились калории. Морально готова к 200%ккал сегодня. Морально не готова ко взвешиванию завтра...
---
Физически - на нуле, морально - в максималке. Дача - это вещь. Тишина. Спокойствие. Богатое разнообразие физической деятельности и вариаций полного релакса. Лучшее место для восполнение ресурса💚

---
Краску (почти) отмыла. Тейпы натейпила. Кремушки накремила. Вот и неделе конец, а кто хорошо кушал - молодец!:good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Крыжовник	120	54	0.8	0.2	10.9
Итого	510	436	27	30	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	100	619	17.2	56.8	9.1
Хашлама	200	148.8	9.4	8.8	7.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	30	34.8	2.7	0.1	3.7
Итого	610	856	30	66	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Холодец Старорусский [Холодушка]	122	170.8	8.5	14.6	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Пиво, обычное, все виды	65	28	0.3	0	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3636	2.8	0.1	0	0.3
Итого	205	295	10	24	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	2427	1639	68	120	56