Sofi K
25.07.2021 19:54
Дневник питания за 25.07.2021
День начался в 4 утра , завтрак в 6, обед в 12. В это же время
кончились калории. Морально готова к 200%ккал сегодня. Морально не
готова ко взвешиванию завтра...
---
Физически - на нуле, морально - в максималке. Дача - это вещь. Тишина. Спокойствие. Богатое разнообразие физической деятельности и вариаций полного релакса. Лучшее место для восполнение ресурса💚
---
Краску (почти) отмыла. Тейпы натейпила. Кремушки накремила. Вот и неделе конец, а кто хорошо кушал - молодец!:good:
---
Физически - на нуле, морально - в максималке. Дача - это вещь. Тишина. Спокойствие. Богатое разнообразие физической деятельности и вариаций полного релакса. Лучшее место для восполнение ресурса💚
---
Краску (почти) отмыла. Тейпы натейпила. Кремушки накремила. Вот и неделе конец, а кто хорошо кушал - молодец!:good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
120
|
54 | 0.8 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 510 | 436 | 27 | 30 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные |
100
|
619 | 17.2 | 56.8 | 9.1 |
| Хашлама |
200
|
148.8 | 9.4 | 8.8 | 7.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
34.8 | 2.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 610 | 856 | 30 | 66 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
15
|
90.8 | 1.3 | 9.5 | 0 |
| Холодец Старорусский [Холодушка] |
122
|
170.8 | 8.5 | 14.6 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
65
|
28 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3636
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 205 | 295 | 10 | 24 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс хелата магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2427 | 1639 | 68 | 120 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
