Sofi K
24.07.2021 19:25
Дневник питания за 24.07.2021
Очередной дачный день. Опять я смурф - красила стулья-табуретки
синим. У нас дома всё в достаточно спокойных цветах, а тут буйство
цвета будет. Для разнообразия.
---
Выдергала малинник в углу, перекопала. Корни выдергала, по периметру шифер вкопала. Сочту за тренировку.
Будет цветник. Пока горох засеяла, после отпуска буду сажать цветы. Что низкое к астильбе с гортензией просадить, чтоб цвело меленько беленько? Такая травка есть, мёдом пахнет - как называется?
---
Забыла опять взять на дачу БАДы,так что рейтинг сегодня исключительно из еды весь набирала.
---
Мне нравится сегодняшний рейтинг продуктов☺️
---
Выдергала малинник в углу, перекопала. Корни выдергала, по периметру шифер вкопала. Сочту за тренировку.
Будет цветник. Пока горох засеяла, после отпуска буду сажать цветы. Что низкое к астильбе с гортензией просадить, чтоб цвело меленько беленько? Такая травка есть, мёдом пахнет - как называется?
---
Забыла опять взять на дачу БАДы,так что рейтинг сегодня исключительно из еды весь набирала.
---
Мне нравится сегодняшний рейтинг продуктов☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
35
|
57.4 | 3.1 | 0.9 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46.875
|
140.6 | 9.3 | 11.4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 609 | 621 | 49 | 38 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хашлама |
220
|
408.8 | 29.5 | 30.6 | 4.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Боржоми |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15.625
|
46.9 | 3.1 | 3.8 | 0.1 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 405 | 823 | 47 | 61 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1715 | 1562 | 102 | 106 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
