Дневник питания за 24.07.2021

Очередной дачный день. Опять я смурф - красила стулья-табуретки синим. У нас дома всё в достаточно спокойных цветах, а тут буйство цвета будет. Для разнообразия.
---
Выдергала малинник в углу, перекопала. Корни выдергала, по периметру шифер вкопала. Сочту за тренировку.
Будет цветник. Пока горох засеяла, после отпуска буду сажать цветы. Что низкое к астильбе с гортензией просадить, чтоб цвело меленько беленько? Такая травка есть, мёдом пахнет - как называется?
---
Забыла опять взять на дачу БАДы,так что рейтинг сегодня исключительно из еды весь набирала.
---
Мне нравится сегодняшний рейтинг продуктов☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кальмар (Варка)	100	91.7	16.4	2	2
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	35	57.4	3.1	0.9	6.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46.875	140.6	9.3	11.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Морковь	28	9.8	0.4	0	1.9
Итого	609	621	49	38	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хашлама	220	408.8	29.5	30.6	4.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	50	58	4.5	0.2	6.1
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Боржоми	50	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15.625	46.9	3.1	3.8	0.1
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Итого	405	823	47	61	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	700	118	5	6	8
Итого за день	1715	1562	102	106	41