Дневник питания за 19.07.2021

Наконец-то вернулись с дачи. Хотя я бы там осталась жить и на всю неделю, но работа, тудыть её растудыть! В городе духота. Вроде не из другого климатического пояса вернулись, тут же рядом дача, но ощущения - совсем другие. Пока дошла до почты, семь потОв сошло. И это в 8 утра!!! Хочу на дачу....
---
На даче рацион считать сложно. Хожу там, вишню пощипываю, малину, смородину. Ем один раз, но непрерывно. Так что воскресенье даже выкладывать не стала, рацион с субботы скопировала. Калорийность, думаю, примерно будет такая же - конская. Но вес нормально пока, мои родные 65 кг. Так что держим кулачки, чтобы так всё и осталось.
Завтракали пельменями. Я их и не помню когда ела-то уже последний раз. Но готовить что-то приличное нет сил. И продуктов. Так что пельмени.
😱 Углеводов просто тьма! А день только начался. Ох уж эти пельмени! Надо есть их как в детстве - мяско вынимать, голеньким. Вопрос - нафига тогда они вообще нужны? Надо наморозить тефтелек, варить сразу просто тефтельки кругленькие.
---

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Печенье Традиционное [Юбилейное]	5	23.2	0.4	0.9	3.4
Итого	185	25	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	481	627	24	41	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
B-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	420	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с фаршем	250	238.8	34.8	7.8	7.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Масло облепиховое	10	90	0	10	0
Сыр мягкий МДЖ 35%	60	106.2	9.9	7.4	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	635	45	47	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольцо с орехом	1	65.4	1.4	3.6	6.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	213	65	1	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	170	84	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с фаршем	150	143.3	20.9	4.7	4.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	20	17.6	0	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновая конфета с кокосом	0.125	11.4	0.5	0.4	1.5
Итого	583	245	24	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2719	1745	98	103	96