Дневник питания за 17.07.2021

Не знаю, уж, насколько точно я сегодня всё внесла, ибо вносила ночью всё оптом. Проснулась в 3 почти часа утра, собрала вещи с улицы, а то где-то там за туманами погромыхивает, и вспомнила, что рацион то у меня незарационен. Ну и накидала всё, что помнила, в одну кучу. Хотя на даче это и съедено было одной кучей, плавно размазанный на весь день. Как-то вот так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сказка	262	552.6	38.3	42.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	462	613	41	45	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Итого	40	60	3	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Паста кокосовая	10	68.2	1.3	6.4	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сыр творожный "Сливочный" МДЖ 56% в с.в.	70	155.8	5.4	13.9	2.4
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	620	498	18	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Кролик запеченый	150	317.7	37.1	18.9	0.2
Макароны al-dente со сливочным масллм	75	155.5	4.7	3.9	25.8
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Паста кокосовая	6.5	44.3	0.8	4.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1731	1172	63	80	48
Итого за день	2853	2345	126	157	100