Дневник питания за 15.07.2021

Калории опять к обеду закончились. А всё они, ягоды. Ждём окончания сезона.
---
Печёночные оладьи - отдельная любовь. Сегодня из свиной печени. Очень нежно. Хотя для аллергиков и не совсем желательно - всё-таки фильтрующий орган, детоксицирующий. Хотя и прекрасный источник железа. В общем, как и все продукты, с оговорками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	60	12.6	0.2	0.7	1.4
Сыр мягкий МДЖ 35%	46	81.4	7.6	5.7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Мидии (Варка)	130	92.6	13.6	2.4	4.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Итого	978	786	47	49	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Чеснок	1.5	2.2	0.1	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	18	159.1	0	18	0
Мороженое сливочное "мятное с брауни"	0.25	41.9	0.8	2.1	5
Ореховая смесь для салата	10	58.6	2.1	5.2	0.8
Печеночные оладьи	180	236.5	33.3	9.9	12.1
Итого	728	840	41	52	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Напиток миндальный "Alporo"	50	10.5	0.2	0.6	1.2
Итого	350	58	1	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	260	205	4	15	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2317	1891	94	117	109