Дневник питания за 14.07.2021

Утро начинается не с кофе. Утро начинается с: "Мам! Я всё!" и сладких щёчек:поцеловали:
---
Ну как вот, как можно уместиться в свои желанные 30 г углеводов, если столько вкусных свежих ягод? Вчера муж купил 12 л черники. Четверть перемяла вчера же в морозилку. И подожрала на ужин. Половину оставшегося перемяла сегодня. И подожрала на перекус. Вот и дневная норма углеводов :cry:. Посчитайте, сколько черники осталось, и сколько я ещё слопаю, если на 3 литра черники перемятой приходится 300 мл съеденной?

---
22:00
Нам привезли 18 л малины. Ну, вы понимаете...:oops:

---
22:30
Сижу. Ем свой литр малины. Читаю отчёты девочек на 1200+-200 ккал+тренировки. Нельзя читать чужие отчёты. Н-Е-Л-Ь-З-Я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	15.3	137.5	0	15.3	0
Напиток миндальный "Alporo"	55	11.5	0.2	0.6	1.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Кольцо с орехом	1	65.4	1.4	3.6	6.9
Итого	433	262	2	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	240	105.6	2.6	1.4	18.2
Итого	240	105	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Скумбрия атлантическая (Припускание)	270	451.7	42.3	31.4	0
Вода	320	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Метилфолат 400мкг	1	0	0	0	0
Масло облепиховое	8	72	0	8	0
Ореховая смесь для салата	11	64.5	2.3	5.7	0.8
Итого	859	700	47	46	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	150	178.5	4.1	15	6.6
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Вишня	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	380	267	5	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	135	225.9	21.1	15.7	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Итого	252	449	31	34	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс хелата магния	1	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Малина	600	276	4.8	3	49.8
Итого	921	276	4	3	49
Итого за день	3086	2061	94	120	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 15.07.2021 00:22

Хи-хи... Мне друг полчаса назад как привёз новую партию малины. Рада, конечно. Но... Углеводы... Вообще люблю лето за фрукты с овощами. Мечтаю на это время веганом стать, жаль здоровье не позволяет.

Sofi K 15.07.2021 07:32

Мария Лионова, вот та же беда. Но веганство - не моё. Я посты то тяжело переношу. Избыток клетчатки сильно бродит, кишечник не выносит. Я наоборот могу на одном белке/жире жить. Но вот ягоды.... ❤️💛❤️